The Artist's Way 아티스트 웨이 - 창조성 회복 과정

*모닝 페이지 쓰기. 매일 아침 일어나자마자 떠오르는 생각을 의식의 흐름을 따라 편안하게 3쪽 정도 쓴다. 다시 읽지 마라.
모닝 페이지에 휴식과 꿈, 노력을 담아내라. 자신에게 진실하고 충실하라.
*아티스트 데이트 하기. 창조의 샘. 어떤 평가를 받기 위해서가 아니라 내가 원하는 일을 하는 것이 핵심.
*일주일에 한번씩 확인 점검:
모닝 페이지와 아티스트 데이트 체험에 대해 돌아보고 느낌 적기. 이번 주에 어떤 특별한 사건이나 동시성의 경험이 있었나?
모닝 페이지가 나에게 어떤 효과가 있었는지, 어떤 점에 대해 쓰다가 놀랐는지 자세히 쓴다.

[1주] 안정감을 되살린다
 
1. 창조적인 자아를 가로막는 적 세 사람 적기. 그들이 당신의 부정적인 믿음을 만들고 있다.
2. 위 세 명이 당신에게 했던 말이나 행동. 당시 내 느낌. 그 일 때문에 얼마나 상처받았는지. 꺼내놓은 괴물을 쓰레기통에 버려라.
3. 상처 입은 당신의 내면에 편지를 써라.
4. 당신의 창조성에 도움이 되는 세 명 적기. 무엇이든 격려가 되는 말, 칭찬 써두라.
5. 기분좋게 격려해주는 글을 고르거나 직접 써서 적어둔다.
6. 5가지 가상의 인생 살기. 포인트는 그 삶 자체가 재미를 갖고 있다는 것. 그 중 하나를 골라 이번 주에 해본다. 7. 부정적인 말을 긍정적이고 적극적인 것으로 다시 고쳐서 바꿔쓴다.


[2주] 자기 정체성을 회복한다 
 
1. 자기 다짐을 위한 독서.
2. 시간을 어떻게 쓰고 있는가? 이번 주에 해야 할 다섯 가지 중요한 일을 쓴다. 각각 얼마나 시간을 할애했는가?
당신이 하고 싶은 일, 해야 할 일은 무엇인가? 당신이 하고 싶은 일을 하지 못하고 다른 사람을 돕는 데 쓴 시간은 얼마나 되는가?
종이에 원을 그린다. 원 안에는 내가 지키고 싶은 것, 내게 힘이 되는 사람들의 이름
원 밖에는 경계해야 할 사람들의 이름을 적는다.
3. 즐기는 일 20가지 쓰기. (아티스트 데이트의 좋은 자료) 그 일들을 마지막으로 한 것은 언제인가?
4. 즐기는 일 중 한 동안 하지 못했던 일 쓰기. 이번 주에 해보기.
시간을 자신의 뜻대로 쓰는 법을 터득하도록 노력하기. 당신만을 위한 시간을 찾고, 그 시간을 창조적인 일에 쓴다.
5. 창조적인 긍정을 읽기. 모닝 페이지에 긍정적인 항목 세 가지를 다섯 번씩 쓰기.
6. 지난 주의 가상의 인생 리스트에 다섯 가지 삶을 또 더하기. 현재의 삶에 이런 가상의 삶을 덧칠할 수 있을지 생각해 본다.
7. 삶의 파이 만들기. 원을 여섯 조각으로 나누고 이름 붙이기. 영적인 일/운동/놀이/일/친구.로맨스나 모험 등.
각 조각마다 그 일을 얼마나 했는지의 정도를 점으로 나타낸다. (바깥으로 갈수록 잘한 것)
8. 변하고 싶은 것,바꾸고 싶은 것 10가지 목록 작성, 이 중 하나를 이번 주 목표로 삼고 실천하기.
(현재의 삶에 관심을 기울이고 자신을 소중히 돌보는 감각.)   


[3주] 내 안의 힘을 되살린다
  
1. 어린 시절 방 묘사해 보기/어떤 점이 좋았는지?/지금의 방 바꾸기
2. 어린 시절의 나에게서 좋았던 점 5가지
3. 어린 시절 멋지게 해냈던 일 5가지
4. 자신의 습관을 주의깊게 살펴보기
확실히 안 좋은 습관 3가지. 안 고치면 어떤 대가를 치르게 될까?
미묘하게 나쁜 습관 3가지. 이런 습관이 무슨 소용이 있을까?
5. 자신의 능력과 가능성을 인정해 주고 성장을 도와주는 친구 3명. 그들의 어떤 점이 특히 도움이 되는가?
6. 당신을 무엇인가를 해낼 수 있는 똑똑하고 능력 있는 사람을 대하는 사람을 친구로 삼는다.
창조성 회복에 도움이 되는 든든한 후원자는 새로운 모험을 감행할 때 중요한 도움이 된다.
7. 내면의 나침반에 귀를 기울이기
8. 존경하는 사람 다섯 명 쓰기/은밀하게 존경하는 다섯 명 쓰기
이들은 당신이 계발해야 할 어떤 특성을 갖고 있는가?
9. 죽은 사람 중에 만나고 싶은 사람 다섯 명 적기./죽은 사람 중 영원의 시간 속에서 잠시나마 함께 어울리고 싶은 사람 다섯 명.
이 사람들은 당신이 친구에게서 바라는 어떤 특성을 가지고 있는가?
10. 위 두 명단으로부터 내가 정말로 좋아하고 존경하는 것이 무엇인지,
그리고 좋아하고 존경해야 한다고 생각하는 것이 무엇인지도 살펴보기.  

[4주] 자기 신뢰를 회복한다
  
1. 평소에 꿈꾸던 이상적인 환경을 묘사한다 / 좋아하는 계절의 이미지 사진 찾거나 스케치해 붙여놓기.
2. 미래 여행 : 80살이 된 자기의 모습을 묘사. 50살 이후 무엇을 했나? 자세히 쓴다.
   80살의 당신이 지금의 당신에게 띄울 편지 쓰기
3. 과거 여행 : 8살 때 무엇을 하고 싶었던가? 가장 좋아했던 것은 무엇이었나?
   8살의 당신이 현재의 당신에게 편지를 써 본다. 자신에게 어떤 말을 해주고 싶은가?
4. 환경을 바꿔보자. 자기만을 위한 창조적 공간으로.
5. 삶의 파이 점검. 당신 내면의 아티스트에게 양분을 제공하는 것들을 적어보자.
6. 자신만의 아티스트 기도문을 작성해 본다. 일주일간 매일 사용한다.
7. 아티스트 데이트를 확대하자. 자신만을 위한 작은 휴가계획을 세워보자. 실행에 옮기자.
8. 옷장 정리.
9. 변했으면 좋겠는데 아직도 그대로인 자신의 삶을 찬찬히 살펴보자.
   이런 상황에 계속 머무른다면 당신이 얻을 대가는 무엇이겠는가?
10. 독서 중지를 그만두었다면 그 이유를 쓰고 그 때의 기분과 그런 기분이 든 이유를 쓴다.  

[5주] 가능성을 되살린다
  
1. 신이 내 편이라는 것을 믿지 못하는 이유는 ___이다. 신에 대한 불만 5가지.
2. ___을 해보고 싶다. 다섯 가지 욕구를 쓰고 그 이미지를 모아 꿈의 파일을 만들어 대화를 나눈다. 과정 내내. 
3. 꿈꾸는 생활 다섯 가지 다시 정리. 이미지 파일 추가. 
4. 지금 내가 20살이고 돈이 있다면 ____을 해 보고 싶다. 눈에 보이게 이미지 파일에 추가.
5. 내가 65살이고 돈이 있다면 ____을  할 것이다. 미뤄둔 즐거움 다섯 가지. 그것들을 나타내는 이미지를 모은다.
6. 나는 ___한 10가지 방법으로 내 자신을 야박하게 대하고 있다.
(부정을 드러내는 것이 부정을 몰아내는 데 도움이 된다)
7. 지금은 없지만 갖고 싶은 10가지 품목은? 이미지 파일링.
8. 나의 창조성을 방해하는 것 중 내가 가장 좋아하는 것은 ___이다. 거기에 빠져있는 내 모습을 그려본다.
9. 창조성이 막혀있는 채로 그냥 있는 대가는 ____이다.
10. 내가 창조성이 막혀 있다고 생각하는 사람은 _____이다. 

[6주] 창조적 풍성함을 되살린다 
 
1. 귀엽고 재미있게 생긴 돌을 5개 주머니 속에 넣고 다니면서 창조적인 의식 일깨우기
2. 꽃이나 나뭇잎을 다섯 장 모은다.
3. 청소를 한다. 낡은 옷들을 모아 다른 사람들에게 준다
4. 무언가를 만들어(창조해) 본다. 베이킹, 요리, 미술공작, 퀼트 등.
5. 진짜 소식을 듣고 싶은 다섯 명의 친구들에게 엽서를 보낸다. 좋은 사람들과 교제한다.
6. 기본 원칙, 아티스트 기도문을 날마다 읽는다.
7. 청소를 하자. 집안 분위기에 어떤 변화가 생겼는가?
8. 생활에 어떤 새로운 흐름이 생겼는가? 받아들이라.
9. 경제적인 면에 어떤 변화가 있는가? 앞으로의 전망은 어떤가? 정말 해 보고 싶은 것에 대해 새로 떠오른 생각이 있는가? 이미지 추가.  

[7주] 연대감을 되살린다  

1. “나 자신을 보물처럼 소중히 여기는 것이 나를 강하게 만드는 것이다.” 주문처럼 외우기. 잘 보이는 곳에 붙이고 매일 보기.
우리에게 힘을 주는 것은 자신을 소중히 여기는 것이다.
2. 음악 듣기. 음반을 끝까지 듣는 여유 가지기. 그 동안 솟아나는 감정이나 생각을 그리거나 쓰기. 나를 얼마나 재충전시키는지 주목해 보자. 스트레스를 해소하고 통찰력을 키우기 위해 이런 짧은 아티스트 데이트를 하는 법을 배운다.
3. 교회, 절, 도서관, 숲 등의 신성한 공간으로 가서 침묵과 고독을 음미하고 그것에 귀 기울여 보자.
4. 집에서 최소한 한가지 향기가 나도록 하기.
5. 특별한 일이 없어도 가장 좋아하는 옷을 자주 입는다.
6. 마음에 딱 드는, 자기에게 사랑과 위안을 주는 어떤 것을 사보기.
7. 그림으로 표현하는 자서전. 나의 삶이나 내가 관심을 갖고 있는 것을 반영한다고 생각되는 이미지 모으기.
자신의 과거, 현재, 미래, 꿈에 대해 담긴 콜라주를 한다. 최소한 20여개.
8. 좋아하는 영화 5편 재빨리 꼽기 & 공통점 찾기. 어떤 성격의 영화? 내가 좋아하는 주제의 흔적은?
9. 당신이 즐겨읽는 기사는 무엇인가? 문화예술, 공연소식, 영화, 과학 등... 이런 주제들이 당신의 콜라주에 포함되어 있는가?  
10. 그 콜라주를 소중히 간직하고, 몇 달에 한 번씩 갱신한다. 당신이 이루려는 꿈을 보다 구체적으로 보여줄 수 있도록.

[8주] 자기 강점을 회복한다  

1. 목표 찾기 :
'나는 ___이 되고 싶다' → 꿈이 성취됐다는 걸 알 수 있는 구체적 목표 한 가지(나침반의 N)
→ 완벽한 세상이라면, 나의 꿈과 관련해서 5년 동안 어떤 곳에 있고 싶은가?
→ 지금 살고 있는 세계에서 좀 더 나의 꿈에 다가가기 위해 올해/이번 달/이번 주/오늘/지금 내가 할 수 있는 행동은?
→ ____이 된다는 꿈을 적는다. 그 꿈의 궁극적인 목표를 적는다. 본받을 구체적인 대상의 이름을 적는다.
활동계획을 세운다. (5년, 3년, 1년, 1달, 1주, 지금) 행동을 선택한다.
2. 새로운 어린 시절 상상하기. 완벽한 보살핌을 받았다면 지금 나는 무엇이 되어 있을까? 상상 속의 어린 시절에 대해 1쪽 정도 분량으로 써본다. 이제 와서 그 방향으로 자신을 다시 키워갈 수는 없을까?
3. 내 색깔 정하기. 한 가지 색을 고르고 1인칭으로 자신을 묘사하는 짧은 문장을 몇 개 적는다.
나는 ___색이다. __색인 나는 ____어떠하다. 이 색은 ____을 뜻하며, 그 속에서 나는 ___을 느낀다.
내가 좋아하는 색은? 내가 갖고 있는 색은? 방의 전체적인 색조는? 내 집의 색, 내 삶의 색.
4. 내가 할 수 없는 일 5가지를 적어보고 그 일들을 종이 위에 쓰고 색칠하고 찢고 붙인다. 음악을 틀고 그에 맞춰 춤춘다.
5. 내 스타일을 찾기 위해 하고 싶은 것 20가지 적기.
(다 쓴 후 체크해 보기: 돈이 드나 안드나 / 비싼가 싼가 / 혼자서 하나 누군가와 같이 하나 / 직업과 관련이 있나 / 신체적 위험이 있나 / 속도가 빠른가 느린가 / 신체적인 것인가 정신적인 것인가?)
6. 이상적인 하루를 만든다. 현재의 생활에서 완벽한 하루를 설계한다.
7. 가공의 이상적인 하루를 만든다. 제한은 없다. 당신이 되고 싶은 것은 무엇이든 되고 당신이 원하는 것은 모두 가진다. 당신의 이상적인 환경, 직업, 가정, 친구들, 다른 사람들과의 관계, 작품 수준에 대한 모든 꿈을 꿔보자.
8. 이상적 하루에서 즐거운 점을 한 가지 골라본다. 그것을 생활에서 실천하자. 

[9주] 동정심을 되살린다 

*새로운 일을 시작하면서 내면에 몇 가지 간단한 질문을 해보자. 이 질문은 당신의 아티스트와 일 사이에 존재하는 걱정거리를 없애는 데 도움이 될 것이다. 그리고 작업이 어려워지거나 진전이 안 될 때도 어려움을 헤쳐나갈 수 있도록 해준다.
-1. 이제부터 하려는 일과 관련된 불만, 분노를 적는다. 아주 사소하거나 하찮거나 비논리적으로 보이는 것이라도 괜찮다.
-2. 계획된 일이나 함께 일할 사람들과 관련해서 무엇을 두려워하는지 적는다. 유치하고 바보같고 근거없는 두려움으로 보이는 것이라도 모두 적는다.
-3. 지금 하고 있는 일을 하지 않으면 어떤 이득이 있는지 자신에게 물어본다.
-4. 창조성에게 질을 맡기고, 양은 내가 맡는다! 계약완료. 달려나가라. 시작하라.

1. 지금까지의 모닝페이지를 읽으면서 두 가지 색으로 내용 표시 : 새롭게 깨달은 것 VS 행동이 필요한 것.
(정보의 지도로만 보도록. 모닝 페이지 자체나 자신을 평가하지는 말라.)
뜯어보기. 계속해서 당신이 불만을 품었던 사람은 누구? 당신이 계속 미룬 일은 무엇? 바꾸거나 받아들이기로 마음먹은 것은 무엇?
모닝 페이지는 우리가 자멸하지 않고 화풀이를 하게 하고, 방해받지 않고 계획을 세우게 하고, 듣는 사람 없이 불평할 수 있게 하고, 제한 없이 꿈꾸게 하며, 자신의 마음을 알게 한다.
2. 꿈이 성취되었을 경우를 상상하고 충분한 시간을 들여 그에 대해 자세히 쓴다.
나의 목표를 적고, 전력을 다해 그 일을 하고 있는 나의 모습을 현재 시제로 구체적으로 묘사하고, 큰 소리로 읽는다.
일하는 공간에 붙이고 큰 소리로 매일 읽는다.
이상적인 이미지에 자신의 사진을 넣어 꿈꾸어온 이상적 장면 속에 내가 있는 모습을 본다.
3. 우선순위를 정한다. 1년, 한 달, 일주일의 창조적 목표를 적는다.
4. 내가 했던 창조적 U턴(미루기, 지연, 거부, 포기, 망침, 좌절) 1가지 말해보자. 세 가지를 더 말해보자. 당신에게 치명적이었던 것 한 가지를 말해본다. 자신을 용서한다. 이제 앞으로 잘 해나가는 데 도움이 될 자신만의 다짐사항을 만든다. 창조적 U턴을 한 가지 골라 다시 정상적인 상태로 돌린다.
아티스트 토템 (자신이 보호받고 있다는 느낌을 받을 수 있는 것) 골라서 잘 보이는 곳에 두기  

[10주] 자기 보호 감각을 회복한다  

1. 종이 한 장을 일곱 조각을 자른다. 치명적인 것들 7가지(알코올, 약물, 섹스, 일, 돈, 음식, 가족과 친구들)를 적은 종이 조각들을 봉투에 넣고 하나씩 꺼내서(다시 넣기) 그것들이 당신의 인생에 끼친 5가지 부정적인 영향 쓰기. (답을 쓰기 어렵거나 해당사항이 없으면 저항이라 간주)
2. 좋아하는 것들을 빨리 적어본다. 그리고 이 목록을 당신에게 위안을 주는 곳에 붙여둔다.
3. 무서운 진실을 말하자.
- 당신의 창조성을 가로막는 버릇은 무언인가?
- 무엇이 문제라고 생각하는가?
- 앞으로 이 버릇이나 문제를 어떻게 할 생각인가?
- 이 걸림돌 때문에 치르게 되는 대가는 무엇인가?
- 어떤 친구들이 자신에 대해 의심하게 만드는가? (자기 의심은 당신의 것이지만, 친구들이 그것을 야기시킨다.)
- 어떤 친구들이 당신의 재능을 믿어주는가? (재능은 당신의 것이지만, 친구들이 그렇게 느끼도록 해준다.)
- 파괴적인 친구들과 계속 사귀면서 얻는 보상은 무엇? 왜 그들을 좋아하는가?
- 파괴적인 친구들이 당신의 파괴적인 본질과 공유하고 있는 파괴적인 습관은 어떤 것인가?
- 건설적인 친구들이 당신의 건설적인 본질과 공유하고 있는 건설적인 습관은 어떤 것인가?
4. 최저선 설정하기. 위 3번 질문에 대한 답을 근거로 스스로 최저선을 정한다. 가장 고통스런 행동 5가지부터 시작.
5. 간직하기
 - 작은 성공사례 5가지 적기
 - 자신의 아티스트를 키우기 위한 활동 3가지 적기
 - 자신의 아티스트를 격려하기 위해 할 수 있는 활동 3가지
 - 자신에게 하는 멋진 약속 3가지. 반드시 지키기.
 - 자신을 위해 이번 주에 매일 한가지씩 사랑스런 일을 해보자.

[11주] 자율성을 되살린다  

1. 창조성의 기본 원칙이나 좋아하는 글을 자기목소리로 녹음해서 명상에 이용.
2. 4주째 작성한 당신의 기도문을 종이에 써서 지갑에 보관한다.
3. 독특한 창조성 노트. 1쪽에서 7쪽까지 번호를 매기고 건강, 재산, 여가, 인간관계, 창조성, 경력, 정신 각 영역에 10개씩 소망을 적는다.
4. 4주째의 '정직한 변화' (사실과 다른 "괜찮다"와 모닝 페이지에서 드러나는 진실. 자신이 진정으로 원하는 것 깨닫기.) 항목을 갖고 작업하면서, 창조성 회복 과정을 시작한 이후 당신이 바꾼 방법들을 적어본다.
5. 앞으로 계속해서 자신이 바꿀 방법을 다섯 가지 적는다.
6. 앞으로 6개월 동안 자신을 성장시키기 위한 계획을 다섯 가지 적는다. 수강할 것, 자신에게 공급할 것, 아티스트 데이트, 자신을 위한 휴가.
7. 자신을 키워갈 1주일 간의 계획을 세운다. 일주일 동안 날마다 한 가지씩 구체적이고 사랑스러운 행동을 한다는 뜻이다.
8. 내부의 아티스트에게 격려 편지를 써서 부친다.
9. 다시 한 번 당신이 갖고 있는 신의 개념을 재검토해보자. 당신의 신념 체계는 당신의 창조적 팽창을 제한하고 있는가, 아니면 지원하고 있는가? 당신이 갖고 있는 신의 개념을 바꾸는 데 열린 마음을 갖고 있는가?
10. 창조성 강화에 도움이 되는 동시 발생적인 사건(Serendipity)의 예를 10가지만 들어보자.

[12주] 신념을 되살린다  

1. 걱정되는 어떤 저항이나 분노 또는 두려움을 적어보자.
2. 요즘 어떤 부분에 대해 머뭇거리고 있었는지 반성해 보자. 그에 대한 대가는 무엇인가?
   숨어 있는 두려움을 찾아내 목록을 만들어 본다.
3. 첫 번째 주에 나오는 ‘내부의 적’ 부분 보기, 85쪽의 창조적 긍정 읽고 창조성에 관해 몇 가지 긍정적인 확신을 적어보자.
4. 무엇이든 수리해보자.
5. 잎이 말랐거나 시든 식물을 분갈이해 보자.
6. 신의 단지를 골라보자. 당신의 두려움이나 분노, 희망, 꿈, 근심을 담을 수 있는 것.
7. 신의 단지를 사용해 보자. 앞의 1번에서 적은 두려움부터 시작. 걱정될 때는 그것이 단지 속에 있다는 것을 기억하면 된다. "신이 그것을 거두어갔다."
8. 솔직하게 당신이 가장 창조하고 싶은 것은 무엇인가? 마음을 터놓았을 때 어떤 길을 가보고 싶은가? 당신은 꿈을 위해서 어떤 겉모습을 벗어던지겠는가?
9. 당신의 꿈에 대해서 얘기할 수 있고, 그들과 함께라면 꿈과 계획을 키워갈 수 있다고 생각되는 사람을 다섯 명 써보자.
10. 신을 믿자. 자신을 믿자.

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-"이젠 너무 늦었어"라는 말을 하지 않는다.
-하고 싶은 일을 거리낌없이 할 수 있을 만한 돈을 모을 때까지 기다리지 않는다.
-좀 더 창조적인 삶을 열망할 때마다 "그건 내 이기적인 생각일 뿐이야"라는 생각이나 말을 즉시 중단한다.
-"꿈은 꿈일 뿐이야. 분수를 알고 살아야 해" 이런 말을 하지 않는다.
-가족이나 친구들이 당신이 이상해졌다고 생각할까 봐 두려워하지 않는다.
-"창조적으로 사는 것은 사치야. 지금 가진 것에 감사하며 살아야 해."라는 말을 하지 않는다.

<미덕의 덫 퀴즈>

1. 내 인생에서 가장 부족한 것은?
2. 내 인생에서 가장 큰 즐거움은?
3. 내가 가장 시간을 많이 쓰는 것은?
4. 지금보다 좀 더 많이 놀면 나는 일을 어떻게 하게 될까?
5. 내가 죄책감을 느끼는 이유는?
6. 나는 무엇이 걱정일까?
7. 만약 내 꿈이 실현된다면 가족들은 어떤 반응을 보일까?
8. 내 자신을 파괴하면 다른 사람들은 어떻게 될까?
9. 내 자신에 대해 화가 나는 것은 무엇 때문일까?
10. 내가 가끔 슬퍼지는 이유 중 하나는?

당신의 삶은 자신을 위해서 사용되고 있는가? 아니면 다른 사람을 위해 사용되고 있는가?
당신은 자신을 파괴하고 있지는 않은가?

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[창조성의 10가지 기본 원칙] (P.58)

1. 창조성은 생명체에게 자연스러운 것이다. 생명은 순수하고 창조적인 에너지이다.
2. 우리를 포함한 모든 생명체에는 창조적인 힘이 잠재되어 있다.
3. 창조성을 위해 자신을 연다는 것은, 우리 삶 속에 있는 창조자의 창조성에 자신을 여는 것이다.
4. 우리는 창조되었다. 그리고 우리는 창조적인 존재가 됨을로써 창조성을 유지해나가게 되어 있다.
5. 창조성은 신이 우리에게 주신 선물이다. 우리의 창조성을 사용하는 것이 신에 대한 답례이다.
6. 창조성을 거부하는 것은 자신의 의지이다. 하지만 그것은 진정한 본성에 대항하는 것이다.
7. 창조성을 탐험하러 나선다는 것은 신, 즉 자연에 순응하는 방향으로 우리를 연다는 것이다.
8. 창조주에게 향하는 창조성의 통로를 열면 부드럽고도 강력한 변화가 일어날 것이다.
9. 보다 더 큰 창조성을 향해 우리의 모든 감각을 열어두는 것이 안전하다.
10. 창조적인 꿈과 열망은 성스러운 원천에서 나온다. 우리의 꿈을 좇으면 성스러움으로 다가갈 수 있다.

[창조적인 긍정] (P.85)

1. 나는 신의 창조성의 통로이고, 내 작품은 결국 훌륭해질 것이다.
2. 내 꿈은 신에서 나왔고, 신은 그것을 이루게 할 힘을 갖고 있다.
3. 창조적인 작업을 하며 거기에 귀 기울일 때 나는 창조성으로 인도될 것이다.
4. 창조성은 나에 대한 창조자의 의지이다.
5. 나의 창조성은 나와 다른 사람을 치유한다.
6. 나는 자신의 창조성을 키워야 한다.
7. 몇 가지 간단한 도구들을 사용하다 보면 나의 창조성은 발전할 것이다.
8. 나의 창조성을 이용해서 나는 신을 섬긴다.
9. 나의 창조성은 항상 진실과 사랑으로 날 인도한다.
10. 나의 창조성은 나를 너그럽게 만들고 나 자신도 용서하게 만든다.
11. 나를 위한 신성한 계획이 있다.
12. 내 작업을 위한 신성한 계획이 있다.
13. 내 안에 있는 창조주의 말을 따르면 나는 창조성으로 인도된다.
14. 내 안의 창조성에 귀 기울이면 나는 창조주에게 인도된다.
15. 나는 기꺼이 창조할 것이다.
16. 나는 기꺼이 창조적인 사람이 되기 위해 배울 것이다.
17. 나는 기꺼이 신이 나를 통해 창조하도록 할 것이다.
18. 나는 기꺼이 나의 창조성을 통해 봉사할 것이다.
19. 나는 기꺼이 나의 창조적인 힘을 경험할 것이다.
20. 나는 기꺼이 나의 창조적인 재능을 사용할 것이다.

[길을 떠나기 위한 규칙]

아티스트가 되기 위해 나는 반드시 이렇게 한다.

1. 모닝 페이지에 휴식과 꿈, 노력을 모두 담아낸다.
2. 나의 아티스트를 돌보며 창조의 샘을 채운다.
3. 작고 쉬운 목표를 설정하고 성취한다.
4. 인내와 용기와 겸손을 달라고 기도한다.
5. 직접 작업하는 것보다 창조성이 막힌 아티스트가 되는 것이 훨씬 더 힘들고 고통스럽다는 것을 기억한다.
6. 언제나 나의 아티스트를 인도하고 도와주는 위대한 창조주가 있다는 사실을 명심한다.
7. 내가 창조적인 일을 할 수 있도록 용기를 북돋아주는 친구를 선택한다.
8. 위대한 창조주는 창조성을 사랑한다는 것을 명심한다.
9. 어떤 평가를 받기 위해서가 아니라 내가 원하는 일을 한다는 것이 핵심임을 잊지 않는다.
10. 작업장에 다음과 같은 표어를 붙여놓는다.
"위대한 창조주여, 얼마나 많이 하는지는 제가 맡겠으니 얼마나 잘 하는지는 당신이 맡으소서."

[줄리아 카메론의 "아티스트의 기도"] (P.352)

위대한 창조주여
당신의 이름으로 모인 우리는
당신에게 큰 봉사를 할 수 있습니다
당신의 도구로 우리를 바칩니다
당신의 창조성에 우리를 엽니다
우리의 예전 생각들을 당신 앞에 바칩니다
당신의 새롭고도 광대한 생각들을 환영합니다
당신이 우리를 인도하리라는 것을 믿습니다
당신을 따르는 것이 안전하다는 것을 믿습니다
당신이 우리를 창조했고 창조성은 당신과 우리의 본성이라는 것을 압니다
좁은 시야 속의 뜻에 의해서가 아니라 더 큰 비전을 아는 당신의 계획에 의해서
우리의 삶을 펼쳐줄 것을 당신께 요청합니다
치료하기에는 아직 늦지 않았다는 것을
우리가 아직은 완전히 끝나지 않았다는 것을
그렇게 작은 존재가 아니라는 것을
믿을 수 있도록 도와주십시오
서로를 사랑하고 꿈을 펼칠 수 있도록
서로를 키워갈 수 있도록
서로의 성장을 격려할 수 있도록
서로의 두려움을 이해할 수 있도록
우리를 도와주십시오
우리가 외롭지 않으며
우리가 사랑받고 있으며 사랑받을 만한 존재라는 것을
알 수 있도록 도와주십시오
당신에 대한 경배로서 우리가 창조할 수 있도록 도와주십시오.